Merj boldog lenni!

MEGNYITÓ

Házigazdák: Bagdi Bella - pszichológus; mindfulness tanár, a Boldogságóra Program és a Mental Focus Kiadó alapító vezetője; Szűcs Péter - író, újságíró

Honnan érkezik a boldogság?

Olyan sokan keressük. Szeretnénk átélni. Nem szeretnénk elveszíteni. Mivel nem tudjuk pontosan, honnan jön, mindenfelé kutatunk utána, a transzgenerációs munkától a jövőtervezésig, a beleinktől az idegrendszerünkig, a vagyontól a lemondásig, az álomutazástól a szerelmes ölelésig. Nézzük át együtt, honnan érkezhet a boldogság, és honnan várjuk hiába.

Napindító meditáció Bagdi Bellával

Számos kutatás kimutatta, hogy a meditáció hatékony módja a nagyobb ellenálló képesség, együttérzés és boldogság fejlesztésének, valamint az immunrendszer erősítésének és más egészségügyi előnyök elősegítésének. Bagdi Bella pszichológus és meditációs tanár vezetésével egy nyitó meditációval fogunk ráhangolódunk a napra. Ebben a gyengéd meditációban azt gyakoroljuk, hogyan engedjük el az állandó erőlködést, ellenállást, és hogyan térjünk vissza a létezés egyszerű békéjéhez. Miközben megérkezünk a testünkbe, a légzésünkbe és a szívünkbe, felfedezzük a „megérkeztem… és ez elég” csendes szabadságát — megpihenve a jelenben, anélkül, hogy bármi többé kellene válnunk.

Ki vezet benned? Érzelmek, önazonosság és a belső iránytű

Mit üzennek az érzelmeink, és mikor érdemes hallgatni rájuk? Az érzelmi tudatosság nemcsak a belső egyensúlyt, hanem a hiteles jelenlétet és a döntéseinket is formálja, a munkában és az élet minden területén. Mi kell ahhoz, hogy legyen bátorságunk olyan utat és karriert választani amely valóban önazonos, és hogyan válhatnak az érzéseink ellenfél helyett a legjobb szövetségeseinkké?

A boldogság társadalmi ereje

Miért tesz boldogabbá, ha másokért is teszünk? Hogyan kapcsolódik össze a személyes és a közösségi jóllét és miért kiemelten fontos a gyerekek és fiatalok mentális egészségének támogatása? Hogyan segíthetünk abban, hogy a Boldogságóra Program reményt, kapaszkodót és örömöt vigyen minél több gyermek és fiatal mindennapjaiba?

Powered by

A nem ereje: amikor a határhúzás szabaddá tesz

Miért olyan nehéz meghúzni a saját határainkat? Ha mindig mások igényeire figyelünk, előbb-utóbb elfogyunk, de hogyan találjuk meg az egyensúlyt önmagunk és mások között? Túl átjárható határokról, az önismereti munka szerepéről, és mások határainak tiszteletéről is beszélgetünk.

Fordítsd javadra a stresszt!

Visszaveheted a hatalmat a stressztől. Nem úgy, hogy küzdesz ellene, elnyomod és tagadod, hanem azzal, hogy megtanulod megérteni, elfogadni és használni. Változásokkal és bizonytalansággal teli világunkban a harc helyett fel kell fedeznünk a stressz hasznosításának lehetőségét – ez rendkívül fontos testi-lelki jóllétünk és sikereink szempontjából. Bagdi Bella pszichológus előadása a legújabb kutatási eredményekre építve ebben szeretne támogatást nyújtani.

Online vagy önazonos? Túlélés a figyelemgazdaságban

Ki irányítja a figyelmünket: mi vagy a képernyőink? Hogyan maradhatunk önazonosak egy folyamatosan zajló világban? Jocó bácsi a szülőkhöz is fordul: milyen mintákat adunk át a gyerekeinknek a figyelemről, a jelenlétről és a digitális világ használatáról?

Kié a siker, amit kergetünk?

Sokan élik át a kettősséget: kívülről sikeresnek tűnik az életük, belül mégis ott motoszkál a kérdés: Tényleg ez az, amire vágytam? Érdemes volt érte ennyit hajtani? A látszat és a belső megélés közötti szakadék nem egyéni kudarc, hanem sokak közös tapasztalata. Lehet, hogy nem velünk van a baj, hanem azzal, ahogyan értelmezzük a sikert. Hogyan találhatunk rá egy olyan sikerdefinícióra, amely egyszerre ad teret az ambíciónak, a jóllétnek és a hosszú távú hatásnak? Pistyur Veronika szerint jogunk van újradefiniálni a sikert.

Miből töltődik a teljesítmény?

Lehet-e hosszú távon jól teljesíteni anélkül, hogy közben elfogynánk? Mitől lesz egy munkahely egyszerre eredményes és emberközpontú?Hogyan teremthetünk olyan kultúrát, ahol a teljesítmény és a jóllét nem egymás ellen dolgozik?

Powered by

Hamarosan...

Ebédszünet

Ebédszünet utáni meditáció Bagdi Bellával

Amikor a stressz hatására folyton megfeszülsz, feszültséget hordozol a testedben, vagy úgy érzed, mindig résen kell lenned, nehéz lehet igazán ellazulni és belső biztonságot érezni. Ez a meditáció segít gyengéden oldani ezt a védekező készenlétet és a belső biztonság élményét megteremteni: felismerni, hogy ebben a pillanatban rendben vagy, ellazítani a testedet, és megengedni az elmédnek, hogy megpihenjen a nyitottság és a könnyedség érzésében.

A hosszú jó életről

Mitől lesz hosszú és jó életünk? A longevity nemcsak az évekről, hanem az életminőségről is szól. Egyre többet tudunk arról, hogyan őrizhetjük meg testi és mentális vitalitásunkat.

Boldogság, ami működik

A boldogság nem végállomás, hanem működési mód. Pál Feri előadása a pozitív pszichológia és a boldogságkutatás legfontosabb felismerésein keresztül mutatja meg, hogyan lesz az elégedettség a kiegyensúlyozott élet, a jobb teljesítmény és a tartalmas emberi kapcsolatok alapja.

Mentális egészség és boldogság

Mikor érezted utoljára, hogy igazán jelen vagy az életedben? Miért veszed észre olyan nehezen a boldog pillanatokat, miközben a nehézségek könnyen magukhoz vonzzák a figyelmed? Hogyan találhatsz vissza az örömhöz, a hálához és ahhoz a képességhez, hogy észrevedd mindazt, ami már most is boldogságot hoz az életedbe?

Újrahangolt idegrendszer

Miért reagálunk úgy a világra, ahogy reagálunk? A neuroplaszticitásnak köszönhetően idegrendszerünk nem statikus rendszer, hanem folyamatosan alkalmazkodik a tapasztalatainkhoz és a szokásainkhoz. Hogyan támogathatjuk tudatosan ezt a folyamatot az alvás, a mozgás, a táplálkozás és a regeneráció segítségével?

Ketten, szabadon

Hogyan kapcsolódhatunk igazán a másikhoz, ha közben önmagunktól távolodunk el? Mi kell ahhoz, hogy a párkapcsolat ne feladat, hanem érzelmi biztonság legyen? Hogyan teremthetünk olyan kapcsolatot, amelyben mindkét fél önmaga lehet?

Merj boldog lenni! Veszteségből virágzás

Lehet-e a veszteségből új erő és valódi virágzás? A poszttraumás növekedésről, a fájdalom megélésének erejéről beszélgetünk, hogyan találhatunk vissza az örömhöz, a hálához és a jelen pillanat megéléséhez. A múltunk nem kell, hogy meghatározza a jövőnket. Merjünk újra boldogok lenni!

Záróakkord